绿瘦:不骗人夏季减肥食谱不妨吃这些

更新时间:2019-09-19   浏览次数:   


  首个世界患者安全日将至 卫健委吁各界共同关注患者安全香港历史开奖记录上市公司对乐融致新股权投资按权益法核算确认的,夏季一到,天气炎热,人的胃口也变得很差,这就给减肥人士的瘦身大业带来了很大的困扰。一运动就大汗淋漓,吃什么还都没胃口,这样下去很难再有毅力坚持下去,所以今天给大家推荐一些适合做为夏季食谱的食物!

  豆芽可以说是最适合夏季减肥的一种蔬菜了。它的热量仅为47大卡,水分、蛋白质、碳水化合物含量却很高,可以给你提供丰富的营养。另外,豆芽还含有较多的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,对减肥很有帮助!夏季的夜晚,给自己做一盘清爽的凉拌豆芽,犒劳一下自己吧。

  冬瓜也是夏季常见的一种蔬菜,它不含脂肪,热量比豆芽还要低,仅有12大卡。虽然冬瓜的营养成分不及豆芽,但含有丰富的维生素A,而且还有消水肿的功效,所以夏季减肥期间着重推荐!尝试着给自己做一份海米冬瓜吧!

  白萝卜同样是一种热量较低的食物,仅有16大卡,还含有丰富的蛋白质和钙。对于减肥来说,它还有特别的优势,那就是其中的淀粉酶和芥子油,能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢,从而减少脂肪在体内的积聚。白萝卜减肥期间完全可以不加烹饪,直接生吃!

  魔芋也是近两年风靡全球的减肥食品。它热量低,仅有12大卡,膳食纤维却很高,我们吃少量的魔芋就可以有很强的饱腹感,从而减少其他食物的摄入,辅助我们减肥。

  要说到夏季蔬菜的代表,黄瓜一定当仁不让。它的口感十分爽口,很多人都喜欢这种口味。它的热量很低,仅有16大卡,还含有丰富的蛋白质、膳食纤维和钙。夏季给自己做减肥食谱,千万不要忘记黄瓜!为了减少维生素C的流失,醋拌黄瓜是最好的选择!

  减肥是一个过程,想要一步到位是不可能的!改变自己的饮食习惯,督促自己按时锻炼,相信自己一定可以做到!

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